Tõenäoliselt teate täpselt, mis ja kus asjad teie jõusaalis asuvad.

Siiski ei saa alati loota, et jõusaal pakub teile sobivaid vahendeid.

Peamine on vältida viimase hetke stressi. Te ei taha jõusaali jõuda ja mõistate, et unustasite lihtsalt kõrvaklapid.

Hästi varustatud spordikoti olemasolu võib teie treeningueesmärkide saavutamisel oluliselt mõjutada.

Selles artiklis anname teile mõned olulised asjad, mis peaksid teie spordikotis olema:

Jõusaali riided

On ütlematagi selge, et sul peavad olema mugavad võimlemisriided, mis võimaldavad vabalt liikuda.

Veenduge, et teil oleks spetsiaalselt jõusaali jaoks mõeldud riiete komplekt, sest te ei soovi terve päeva higiseid riideid kanda.

esimest korda jõusaali treeningkava mees

Näiteks teksapükstes treenimine pole ilmselt õige mõte... ja olen näinud, et mõned inimesed seda teevad.

Otsige riideid, mis on valmistatud hingavast kangast (nt puuvill) või niiskust imavast materjalist (nt polüester).

Kingad

Õigete kingapaari omamine on teie treeningul tohutult oluline.

Te ei soovi näiteks kükitamiseks jooksujalatseid kasutada.

Veenduge, et teiejõusaalijalatsid on toetavad ja mugavad,hea veojõuga, et vältida libisemist ja kukkumist.

Kui olete jooksja, investeerige heasse jooksujalatsipaari, mis on mõeldud teie konkreetset tüüpi jalalöögi jaoks.

Veepudel

Treeningu ajal on hüdreeritud püsimine võtmetähtsusega.

Investeerige endaga korduvkasutatavasse veepudelisse, et saaksite kogu treeningu jooksul vett rüübata.

4-0-2-0 poolaeg

Kui teete pikki treeninguid (90 minutit või rohkem), kaaluge elektrolüütide ja BCAA-de tarbimist.

Siin on treeningprogramm, mida peaksite proovima:

Kõrvaklapid

Muusika kuulamine aitab teil treeningu ajal motivatsiooni säilitada.

Otsige kõrvaklappe, mis on higikindlad ja millel on hea helikvaliteet.

Tugev esitusloend aitab teil saada need kaks lisakordust, mis panevad teid kasvama.

Rätik

Keegi ei taha higi täis pingil lebada.

Rätik on teie spordikotis kindlasti kohustuslik.

Mõne jõusaali puhul on see siiski valikuline, kuid tehke sedaenda järelt koristama.

1-kuuline kalisteenia väljakutse

Treeninglogi rakendus

Kui soovite edusamme näha, on treeningute jälgimine oluline.

Kasutage meie treeninglogi rakendust, et salvestada tehtud harjutused, tõstetud raskus ja sooritatavad kordused.

kuidas sa saad 8 pack abs

Treeningulogi rakendus aitab teil tuvastada valdkonnad, mida peate parandama, ja jälgida oma edusamme aja jooksul.

Suupisted

Kui tunnete nälga, võib teiega koos näksimine olla kasulikenne või pärast treeningut.

Otsige valgurikkaid ja mõõdukalt glükoosisisaldusega suupisteid, nagu valgubatoon/kokteil ja puuviljad.

Deodorant

Pärast higistavat treeningut on oluline enne maailma tagasi suundumist duši all käia ja end värskendada.

Hoidke oma spordikotis reisisuuruses deodoranti, et saaksite terve päeva värske lõhnana püsida.

Vastupanu ribad

Vastupanu ribadon suurepärane täiendus igale treeningrutiinile.

Need on kerged ja neid on lihtne pakkida, nii et saate need jõusaali kaasa võtta.

Kasutage neid harjutustele vastupidavuse suurendamiseks ja lihaste ebaõnnestumiseks.

Taastetööriistad

Lõpuks kaaluge mõne taastamistööriista lisamist oma spordikotti.

SMR (Self-Myofascial Release) aitab leevendada lihasvalu.

naiste algajate jõusaali treeningkava

Massaažipallid, vahtrullid ja venitusribad aitavad teil kiiremini taastuda ja vigastusi vältida.

Kasutage vahtrulli, et muuta lihased pärast treeningut lõdvemaks ja vähendada valulikkust.

Alumine joon

Kokkuvõtteks võib öelda, et hästi varustatud spordikoti omamine võib teie treeningueesmärkide saavutamisel oluliselt mõjutada.

Veenduge, et teil oleks kaasas mugavad spordiriided, toetavad jalanõud, rätik, veepudel, kõrvaklapid, treeningpäevik, suupisted, deodorant, vastupanupaelad ja taastumisvahendid.

Kui need olulised asjad teie spordikotis on, olete valmis tegema iga teie ette tuleva treeningu.