Lihtsad näpunäited uueks aastaks tugeva ja vormis keha kujundamiseks

Selle uue aasta alguses näeme jõusaale, mis on soovijatest tulvilalustada vormis keha ehitamist.Mõned neist armuvad sellesse protsessi ja jätkavad jõusaalis käimist, sest saavad tulemusi.
Teisest küljest on väga tavaline, et inimesed loobuvad sellest, et nad ei tea, kuidas treenida või kuna nad arvasid, ettreenimine oli võrrandi ainus osa.Siis kõige arenenumad, kes on oma keha üle uhked, kuid mitte täielikult rahul.
Gymaholic annab teile lihtsaid näpunäiteidkuidas saavutada kõik oma fitness-resolutsioonid lõplikult.

Jah, on tüütu kuulda inimesi ütlemas 'tahan end vormi saada' ja pärast mõnenädalast treeningut loobuvad. Selle asemel, et neid vihata, olgemaidata neil olla distsiplineeritud ja motiveeritud nagu meie.
Needfitness-resolutsioonid 2016. aastakson teostatavad, sa lihtsalt ei tea, kuidas alustada ja olla nendega järjekindel.

2016: koostage oma treeningresolutsioonide loend

Pange esimesed asjad esikohale. Kirjutage nimekiri fitness resolutsioonid , olgu see lühike või pikk; lihtsalt kirjuta. Me kõik oleme erinevad, mõned inimesed tahavad ehitada suuri lihaseid, mõned tahavad kaotada rasva ja teised tahavad hoida seda saledana, omades vormitud keha.
Siin on mõned näitedfitness resolutsioonid:

• Hankige suurem ja selgem rind

• Ehita ümaram tagumik

• Hankige see kuus pakk suveks ja igal teisel hooajal

• Hankige rohkem jõudu

Fitnessi resolutsioonid: mõelge igale treeningu aspektile

Kui inimesed fitnessiga alustavad, arvavad nad, et see on ainulttreening KÕVA 24/7.(Eba)Õnneks pole see spordiala ainult raskuste tõstmine ja jooksulindil jooksmine. Jalgpallis võite treenides paremini palli lüüa, kuid fitnessis, kui te ei mõtle selle elustiili igale aspektile, ei saavuta te kunagi oma eesmärke.
Selleks, et saavutada omafitness-resolutsioonid 2016. aastaks, peate olema teadlik nendest neljast aspektist, mis on järjestatud prioriteetide järgi:

kalesteenika

Toitumine:Olete ilmselt kuulnud fraasi 'kõhulihased tehakse köögis'. Tegelikult on kogu teie keha valmistatud toidust, mida te tarbite! Teie toit on see, mis toidab teie keha, et teie treeningud tappa. Kuid see ka ehitab seda; pakkudes oma kehale õigeid toitaineid (peamiselt valke), et ehitada üles parandav lihaskude.Toitumine: Toitumineon esimene asi, mida peate muutma, kui soovite saavutada teatud treeningueesmärgi (nt kaalust alla võtta või lihaseid kasvatada).

Treening: See ei ole '70% toitumine, 30% treening', see on 100% toitumine ja 100% trenn. Kui lähete jõusaali ilma treeningrutiinita, teete lõpuks harjutusi, mis ei vasta teie eesmärkidele. Keegi, kes tahab lihasvastupidavust kasvatada, ei treeni nagu keegi, kes tahab parem välja näha. Tule jõusaali plaaniga ja pea sellest kinni;vaadake meie treeningrutiinikui sul seda pole. Veel üks asi, pange telefon lennukirežiimi, see aitab teil seda teha.Mine kõvasti või mine koju!

Puhka:Jõusaalis lihased ei kasva. Lihaskasv toimub siis, kui puhkate pärast jõusaali tapmist. Mõned inimesed tahavad kiiremini tulemusi saavutada, seetõttu hakkavad nad kaks korda treenima ega saa kunagi tulemusi.Pidage meeles, et parem on teha iga päev ÜKS intensiivne treening kui kaks keskmist.

Toidulisandid:See on valikuline, eriti kui te alles alustate oma treeningute teekonda. Toidulisandid aitavad teil saada teatud toitaineid, mida leidub täistoidus väikestes kogustes. Kui saate täiusliku toitumise, mõtlete toidulisandite ostmisele.

Alustage väikesest, et saavutada oma fitness-resolutsioonid

Uut aastat alustades tahame alati täita kõik dokumendis kirjas olevad ülesandedfitness resolutsioonidkorraga; see tähendab muutmist 0% headest harjumustest 100% peale. Olgem ausad, see ei juhtu kunagi nii.
Parim viis omafitnessi eesmärgidon alustada väikesest. Võtke pühapäeval pool tundi ja planeerige, mida soovite järgmisel nädalal teha, ja tehke seda igal nädalal. Hea näide: 'Ma ei joo soodat ja teen 2 korda nädalas trenni.'
Need on väikesed muudatused, mida oma ellu lisada, kuid kui teete seda iga nädal, saavutate tulemusi kiiremini, kui arvate.

Fitness on elustiil, mitte kahenädalane detox

Väga tavaline on kuulda inimesi, kes seda soovivadkaotada kaalu või saada rebenenudsuveks või mõneks sündmuseks.Eesmärgi seadmine on hea, kuid see ei tohiks olla teie eesmärk.Fitness ei tohi olla kohustus, seetõttu on väga oluline alustada väikesest, et saaksite protsessi armuda.See peaks saama teie harjumuste osaks, et end hästi tunda.
'Ühelgi inimesel pole õigust olla füüsilise ettevalmistuse alal amatöör. On häbi, kui mees vananeb, nägemata ilu ja jõudu, milleks tema keha võimeline on.' -- Sokrates

Jälgige kõike, mida teete oma fitnessiresolutsioonide nimel

Järjehoidmine on kõige olulisem osa, kui soovite pidevalt areneda. Mõnda teie otsust on tõenäoliselt raske harjumuseks muuta. Taaskord võta pühapäeva jooksul paar minutit aega ja pane kirja, mis oli selle nädala jooksul raske ja kuidas saad seda lahendada.Ebaõnnestumine on osa protsessist, on edukad inimesed, kes ei karda ebaõnnestuda ja õpivad oma vigadest.

Täitke kõik oma fitness-resolutsioonid!

Valmistage ette selge nimekiri sellest, mida soovite ehitada.

Fitness ei seisne ainult jõusaalis treenimises.

Mõelge kõigile fitnessi aspektidele: toitumine, treening, puhkus ja toidulisandid.

Unista suurelt, aga alusta väikselt.

Tehke igal nädalal väikseid kohustusi ja vaadake need üle.

Ärge pidage treeningut kohustusena, tehke seda sellepärast, et see teile meeldib.

Jälgige oma iganädalasi kohustusi, see aitab teil seda täita.

Saavutage oma fitness-resolutsioonid!