Kas soovite lihaseid kasvatada või rasva kaotada, tervislikud suupisted aitavad teil eesmärke saavutada

Kui soovite vormi saada, peate seda tegemasüüa vastavalt oma eesmärgile.Lisaminetervislikud suupistedteie põhitoidukordade vahel võib teid mitmel erineval viisil aidata.Ükskõik, kas soovite lihaseid kasvatada või rasva kaotada,tervislikud suupistedaitab teil saada õigel ajal õigeid toitaineid.

toitumiskava keharasva vähendamiseks

Kui inimesed kuulevad sõna 'suupiste', mõtlevad nad sageli šokolaaditahvlitele ja kommidele. Seetõttu kipuvad nad näljasena sööma kõrge suhkrusisaldusega toitu järjekorrassaada energiat ja tunda end täis.Siiski on see olemastervislikud suupistedsaate lisada oma dieeti, mis saabpakkuda sulle energiatjaaitab teil näljast loobuda.
Gymaholic otsustas koostada teile nimekirja8 tervislikku suupistetmis aitab teil oma treeningueesmärke saavutada.

Suupisted

Üldiselt,suupistedpeetakse väikeseks kogusekstoidukordade vahel söödud toitu. Need sisaldavad vähem toitaineid kui aregulaarne söök, kuid nad saavad teid aidatatunda end täiskogu päeva jooksul.

Tervislikud suupisted teie dieedis

Isegi kuisuupistedon väiksemad kui toidukorrad, võivad need pakkudes avaldada tohutut mõju teie toitumiseleõiged toitained, et hoida sind tervena.Tervislikud suupistedvõib pakkuda teile kõikemakro- ja mikrotoitainedvajalik teie kehaliste eesmärkide saavutamiseks: valk, süsivesikud, head rasvad,vitamiinid ja mineraalid.

Kui palju tervislikke suupisteid päevas

Kuldreeglit sellel ei ole, kuid põhieesmärk on mitte üles süüa, mis tooks kaasa rasva kogunemise. Sellel on ka eelisei tunne kunagi nälga, mis aitaks vältida rämpstoidu isu.
Meilefitnessi armastajad, on väga soovitatav omada vähemalt2 tervislikku vahepalaiga päev:

• Üks teie vahelhommikusöök ja lõunasöök

• Üks teie vahellõunasöök ja õhtusöök

Teil võib olla ka ükstervislik vahepala enne/treeningut.

• Banaan

  • See populaarne puuvili on maitsev ja tervislik. See annab teile kogu päevaks energiat ja võib olla suurepärane kuitreeningeelne suupiste. Banaanid sisaldavad hunnikutmikrotoitaineid: vitamiin B6, C-vitamiin, kiudained ja kaalium.

• Apple

  • Teine levinud puuvili, mis kannab ahea kogus fruktoosi, mis annab teile päeva jooksul energiat. Seetervislik suupisteaitab nälga kustutada, seega saabaitab teil kaalust alla võtta, hoides teid tervena.

    3 päeva nädalas treeningplaan naistele

• Pähklid Ja Seemned

  • Pähklid ja seemned pakuvad paljuhead toitained teie kehale: oomega-3, valk, magneesium, kaalium,vitamiin B6...Nad aitavad sindparandada kolesterooli, vähendada südamehaiguste riski ja stabiliseerida veresuhkrut. Kuna aga need sisaldavadrasvadpeate neid tarbima väikestes kogustes.

• Kreeka jogurt puuviljadega

  • Seetervislik ja maitsev suupistevõimaldab teil saada suures kogusesvalk, fruktoos ja kaltsium ilma negatiivsete külgedeta.See onmadala kalorsuseganii et saate maitset hinnata ilma süüd tundmata. Piisava oomega-3 saamiseks võite lisada ka pähkleid ja seemneid.

• Veiseliha vinnutatud

  • Veiseliha on suurepäranesuupisteet muuta oma toitumisharjumusi, sisaldab see palju valku ja tsinki. Teisest küljest on see ka suhteliselt palju rasva, süsivesikuid ja naatriumi, nii et te ei tohiks seda liiga palju süüa.

• Kiirkaerahelbed puuviljadega

  • Kiirkaerahelbepuder puuviljadega on lihtne valmistada ja väga mugav. See on sageli saadaval erinevate maitsetega, nii et saate valida oma maitsele sobiva. See ontervislik suupistepalju valke, kiudaineid ja vitamiine.

    naiste jõusaali rutiin kehakaalu langetamiseks

• Maapähklivõi banaanivõileib

  • Seda me kutsume atervislik võileib.Täisteraleib sisaldab liitsüsivesikuid, kiudaineid, vitamiine. Siis maapähklivõiga saame atervislik suupistepalju valku ja häid rasvu.

    jõutreeningu kava naistele

• Vadakuproteiin lõssiga

  • Seetervislik suupisteon väga sobiv inimestele, kellel pole aega oma töökohal süüa.Vadakuvalk lõssigavõimaldab teil saada suures koguses valku koos väikese koguse lihtsüsivesikutega.

Kokkuvõtteks

Kas soovitelihaseid ehitadavõikaotada rasva, peate toidukordade vahele lisama suupisteid.
Tervislikud suupistedvõimaldab teil:

Hoiab teie energiataseme kõrgel

Vältige söögikordade vahel näljatunnet

Kuna teil on kõht täis, siis te ei soovi enam rämpstoitu

Hankige õiged toitained õigel ajal

Mine tervislikke snäkke!