Kas saate olla terve ilma rämpstoidust loobumata?

Suhkur ja naatriumon ühed enim sõltuvust tekitavad ained ja mida me kõik aeg-ajalt naudime, kuid kas see on võimalikkaotada kaalu ja elada õnnelikumat eluilma oma lemmikmaiuseid täielikult välja lõikamata?
Lihtne vastus on:jah, jah sa saad.
Selle artikliga80/20 reegel: mitte dieet, vaid elustiil, saate aru, kuidas saate muuta oma elustiili ilma dieeti pidamata.

80/20 reegel: elustiili muutus

Seal on palju inimesi, kes tahavadsüüa tervislikumalt ja muuta oma elustiili, kuid kõhklevadloobuma rämpstoidust.Tervislik toitumine on väga oluline, kuid enda piiramine ja meeldivate asjade korraga väljajätmine võib tekitada tundesüüdi ja masendunudkui te ei suuda sellest kinni pidada ja võite tulevikus hakkama saamiseks süüa veelgi suuremas koguses rämpsu.

kuidas suurendada kasvuhormooni taset loomulikult

Võttes apositiivne suhetoiduga on oluline ja see on ühe populaarseima mõõduka dieedi eesmärk80/20 reegel,mis ei ole tegelikult üldse dieet, vaid elustiili muutus.

Mis on 80/20 reegel?

Söö tervislikult80% ajastja ravige ennast20% ajast.

see on kõik.

Põhjus, miks see nii populaarne on, seisneb selles, et see on üsna lihtne, te ei pea matemaatikat tegema ega teatud toitudest ilma jätma. Selle elustiili mõte on sind õpetadamõõdukus ja tasakaaloma suhetes toiduga, kasutades midagi, mis sarnaneb mitmele petukorrale.

Kui sa sööd21 toidukorda nädalas(3 toidukorda päevas),4 neist söögikordadestnädalas võib olla petmine. Kui sa sööd42 toidukorda nädalas(6 toidukorda päevas),8 neist söögikordadestvõib olla petmine ja nii edasi... Ja see on vaid ligikaudne hinnang! Mida kauem sellest kinni hoiate, seda lihtsam on valida tervislikke valikuid ja nautida maiustusi ilma liigselt imetlemata.

On väga vähe inimesi, kes suudavad olla100% terve kogu aeg--Kuid igaüks võib olla kogu aeg 80% terve.Püüd olla täiuslik on põhjus, miks paljud inimesed ei suuda kaalu kaotada ja oma eesmärke saavutada.

See vabadus võimaldab teiluurige tervislikke valikuidloobumata kõigest, mida varem nautisite, jaennast ravidesaeg-ajalt, et hoida teid heas mentaliteedis ja aidata teil sellest pikemas perspektiivis kinni pidada. Lõpuks harjute tervislike harjumuste juurde tagasi pöörduma ja võite isegi hakata nautima tervislikumaid hõrgutisi!

keharaskusega kalisteeniline treening

Tervisliku toitumise kohta on palju teavet, kuid üldreeglid on järgmised:Palju puu- ja köögivilju, vähem lihtsaid töödeldud suhkruid, keerukamaid kiudaineid sisaldavaid süsivesikuid ja lahjemaid, vähem töödeldud valguallikaid nagu kana ja kala.

Inimesed, kes otsivad pikaajalist muutust paremuse poole.Enamik moeröögatusdieete võib anda teile lühiajalise kaalulanguse, kui jätate mõneks päevaks või nädalaks kõrvale asjad, mida naudite, kuid pikemas perspektiivis võtate oma harjumuste juurde naastes kaalus tagasi.

Inimesed, kes tahavad aeg-ajalt mõnuleda.Soovid pere sünnipäeval kooki? Tee seda! Kas soovite oma hea sõbraga välja õhtust sööma minna? Lase käia! Niikaua kui te ei näksi. Eesmärk on sind õpetadamõõdukus ja tasakaal,ei anna sulle vabandusi.

Inimesed, kes jälgivad kaloreid või makrosid.See meetod võib töötada isegi nende jaoks, kes peavad vastama konkreetsetele kalori- või makronõuetele, olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta või juurde võtta. Tavaliselt võib maiuspalad lisada kaloritarbimise hulka, olenemata sellest, kuid80/20 reegelvõib aidata teil harjumust valida sagedamini tervislikumaid valikuid.

Inimesed, kes tahavad dramaatilist muutust.See on elustiili muutus. See aitab teil elada pikemas perspektiivis tervemat ja õnnelikumat elu, mitte kaotada lühikese aja jooksul hunnikut kilo või tolli.

Inimesed, kellel on probleeme toidusõltuvusega.Mõne inimese jaoks on mõõdukus raske. Nad kasutavad ülesöömiseks mis tahes vabandusi ja neil on raskusi enesekontrolliga, tõenäoliselt rohkem kui ühel põhjusel. Mõned inimesed vajavad reegleid ja juhiseid, et hoida end õnnelikuna ja tervena.

Sportlased või inimesed, kes peavad treeningute tõttu olema rangemal dieedil.Need, kes treenivad suureks sündmuseks, mis vajavad kindlat keha või dieeti, ei pruugi olla võimelised 80/20 oma tõenäoliselt rangemasse režiimi lülitama.

Inimesed, kes peavad meditsiinilistel põhjustel järgima rangemat dieeti.Teatud haigused või seisundid ei pruugi lubada teil seda tüüpi elustiili dieedi pakutavat vabadust. Küsige alati oma arstilt.

Kokkuvõtteks

Me andsime teile80/20 reegel: mitte dieet, vaid elustiil.
Kas saate olla õnnelik ja terve ilma kogu töödeldud ja suhkru eemaldamata?Absoluutselt.
Tervisliku eluviisi kujundamine on midagi, millega järk-järgult kohanete, ja ülemineku hõlbustamine, lubades endale süüa asju, mis teile meeldivad, on lihtne viis, kuidas end pikas perspektiivis järgida.

Vaatame, mida õppisime:

80/20 reegel on 80% tervislik ja 20% maius, keskendudes mõõdukuse õpetamisele.

Tervislike ja maiustuste lisamine ei lase teil end süüdi tunda ja loob toiduga positiivsema suhte.

Enda ravimine ei ole vabandus liigsöömiseks. See on võimalus end distsiplineerida ja õppida tasakaalustama seda, mida sööd.

Kui teil on meditsiinilisi probleeme, treenite või kui teil on raskusi, kui teil on vähe juhiseid, ei pruugi see dieet teile sobida.

See on pikaajaline elustiili muutus, mitte lühike ega dramaatiline.

Olge õnnelikud ja terved, elage nii, nagu soovite!