Kalju: treenige ja sööge nagu metsaline Herakles!

Filmi ikoonDwayne The Rock Johnsonviis tema keha filmi jaoks teisele tasemeleHerakles.Ta on alandlik, kirglik ja inspireerib miljoneid inimesi. Tõepoolest,Kivion metsaline, kuid ta ei võta oma keha enesestmõistetavana; see on põhjus, miks ta pühendab nii suure osa oma energiast oma pooljumala kehaehitusele.
Dwayne The Rock Johnsonon treenimiseks nii palju vaeva näinud, et ta on nüüd fitnessitööstuses väga populaarne.

jaanuari treeningväljakutsed

Dwayne The Rock Johnsonüllatas meid oma imelise kehaga filmi Pain & Gain jaoks. Aga rolli eestHerakles, ta näeb endiselt väljasuur ja tundub rohkem rebenenud!Selle tegelase jaoksDwayne The Rock Johnsonsuurendas oma treeningu intensiivsust ja see on tema selgitus:'Kui mängite sellist tegelast nagu Zeusi poeg, saate ainult ühe löögi.'

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herakles, a.k.aKivi, on hästi tuntud oma olemise poolest; professionaalne maadleja, näitleja ja nüüd tugev modell fitnessitööstuses. Ta on suur ja rebenenud! Kuid tema keha ei kasvanud iseenesest, The Rock veedab lõputult tunde jõusaalis ja suhtub oma toitumisse väga tõsiselt. Kui inimene on nii hõivatud kuiDwayne The Rock Johnsonsaate sellega hakkama, saate ka seda saavutada!
Gymaholic annab teile oma saladuse, et saada a rebenenud keha .

Mõned sõnad Dwayne'i kohta The Rock Johnsoni treeningust Herculese jaoks

Heraklese jaoks The Rock pidi treenima 6 päeva nädalas kell 4 hommikul sest ta pidi päeval võtteplatsil käima (ilma vabandusteta). Kuid isegi siis, kui The Rock ei filmi, meeldib talle kella 3.00–5.00 jõusaalis käia. „Mul on kõrvaklapid peas ja ma kuulan oma muusikat jaOlen 100 protsenti keskendunud.Minu ja raskuste osas pole raisatud aega ega vaeva. ta ütleb.
Heraklesalatilisab mõned kardiotreeningud vahetult enne tõstmist (50 min).

Paar sõna Dwayne'i kohta The Rock Johnsoni toitumisest Herculese jaoks

The Rock usub kindlalt, et toitumine on suureks saamise kõige olulisem tahk. Ta sööb 7 korda päevas 2-3-tunnise vahega. Tema toidud sisaldavad sageli suures koguses:Süsivesikud, valgud ja rasvad.

jõusaalirutiini lõikamine

Hercules: Dwayne The Rock Johnsoni treening

• Esmaspäev: Rind

  Kardio:~ 50 minutit|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Teisipäev: jalad

    Kardio:~ 50 minutit|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Kolmapäev: Arms & Abs

      Kardio:~ 50 minutit|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Neljapäev: tagasi

        Kardio:~ 50 minutit|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Reede: õlad

          Kardio:~ 50 minutit|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Laupäev: jalad

            Kardio:~ 50 minutit|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnsoni dieet

            • Söök 1

              • 280 g pihvifilee
              |_+_| |_+_|

              • Söök 2

                • 220 g kana
                |_+_| |_+_|

                • Söök 3

                  • 220 g hiidlest
                  |_+_| |_+_|

                  • Söök 4

                    • 220 g kana
                    |_+_| |_+_|

                    • Söök 5

                      • 220 g hiidlest
                      |_+_| |_+_|

                      • Söök 6

                        • 280 g pihvifilee
                        |_+_| |_+_|

                        • Söök 7

                          • 30 g kaseiini
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnsoni Motivatsioonisõnad

                          'Edu ei seisne alati 'suuruses'. See on umbesjärjepidevus.Järjepidev raske töö saavutab edu. Suurus tuleb.'