Toitumine mängib teie tervise- ja vormieesmärkide saavutamisel suurt rolli.

Seetõttu on oluline seada end edukaks ja omada kodus tervislikke toite ning kõik saab alguse toidupoest.

Siin on 4 tõhusat näpunäidet tervislikuks toidupoes:

1. Söö enne poodi minekut

Ärge kunagi minge toidupoodi näljasena.

Teie keha ihkab rämpstoitu ja teil tekib kiusatus osta rohkem toitu, kui vajate.

naine jõusaalis

Lisateavet selle kohta, kuidas vältida rämpstoidu iha.

2. Ostukorv peegeldab teie taldrikut

Teie toidukaupade nimekiri peaks kajastama toitu, mida soovite oma taldrikule panna. Seega püüdke:

• 1/2 puu- ja juurvilju
• 1/4 kaunviljad ja teraviljatooted
• 1/4 valku (munad, liha, kala...)

Lisateave selle kohta, millised tervislikud toidud peaksid teie taldrikul olema

3. Planeerige oma sööki ette

Planeerige paar söögikorda ette ja kasutage neid toidukaupade nimekirja koostamiseks.

See aitab teil osta värsket toitu ja vältida toidu raiskamist.

Kui otsite toitumiskava, vaadake neid:

liitharjutused ja isolatsioon

• Naiste toitumiskava
• Meeste toitumiskava

4. Müük võib olla õnnistus ja needus

Müük on fantastiline täistoidu puhul, kui sööte seda, mida ostate.

Sa võid osta liha/kala või külmutatud köögivilju, mis on müügil ja hoida neid sügavkülmas.

Rohkem infot selle kohta, kuidas toidupoes tervena püsida.

Siin on naiste plaan, mis aitab teil tervislikke harjumusi kujundada:

Ja meestele: